miękkoterapia

Mam dla Ciebie sprawdzony sposób na przestymulowanie i zniecierpliwienie. Znasz to uczucie, kiedy w głowie pędzi nieskończona lawina spraw do załatwienia, problemów do rozwiązania, codziennych myśli? Nie możesz nawet dokończyć jednej rzeczy, już Twój umysł jest w kolejnym miejscu? Kiedy osoba przed Tobą idzie lub jedzie za wolno - w Tobie coś się wyrywa. Masz ochotę popędzić wszystko i wszystkich, żeby tylko zdążyć! Dokąd?

Zdarza Ci się czasami pomyśleć głupio i bez sensu, ale i tak w to wierzyć? Zniekształcenia poznawcze wzmacniają się z czasem i jak to zniekształcenia - prowadzą do błędów w myśleniu. Nie jesteśmy tak racjonalni jak mogłoby się wydawać. I nie jest to bynajmniej wina serca. Po prostu nasz mózg mimo, że ma bardzo dobry PR to trochę leniuszek. Uwielbia drogi na skróty, uogólnianie, zaokrąglanie. Najlepiej jakby wszystko można było podzielić na dwie kategorie.

Za tą apetyczną nazwą kryje się jedno z najważniejszych narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej. Często proponuję kajzerki do omówienia ważnego wydarzenia wniesionego na sesję. Używam ich też sama dla siebie, kiedy nie rozumiem dlaczego zareagowałam w określony sposób.

W terapii poznawczo-behawioralnej ogromną rolę przypisuje się myślom i przekonaniom. Stanowią one osobisty filtr, przez który każdy człowiek widzi świat trochę inaczej. Ma osobisty zestaw wiedzy o świecie i doświadczeń życiowych.

Program HALT jest bardzo popularny w terapii uzależnień, a mniej w takiej ogólnej psychologii. Gorąco Was zachęcam do wypróbowania tej metody. Pomaga ćwiczyć samoobserwację, samoregulację i wdrażanie zdrowszych nawyków. Sama stosuję go od ponad dwóch lat i muszę powiedzieć, że życie bez tej metody było trudniejsze - bardziej chaotyczne i częściej przeżywałam żal lub poczucie winy. Od kiedy przed zrobieniem czegoś głupiego najpierw przyglądam się swoim potrzebom o wiele rzadziej robię głupoty 💅